Doktorka integrativne medicine objašnjava kako pojedine biljke mogu doprineti smanjenju kortizola i boljem odgovoru na stres.
Hronični stres ne utiče samo na raspoloženje već i na hormone, san, apetit i nivo energije. Povišen kortizol često se povezuje sa insulinskom rezistencijom, viškom kilograma, upalnim procesima, poremećajem ovulacije i osećajem stalne napetosti, a lekari upozoravaju da regulacija stresa ne podrazumeva samo lekove i suplemente, već i svakodnevne navike koje umiruju nervni sistem.
Doktorka integrativne medicine Mona Maličević podelila je na svom Instagram nalogu recept za biljni čaj koji može doprineti opuštanju organizma i boljem odgovoru tela na stres.
Čaj za smanjenje kortizola
Za jednu šolju (250 ml) potrebno je:
kašičica kamilice
kašičica matičnjaka
kašičica lipe
pola kašičice tulsija (svetog bosiljka)
četvrtina kašičice lavande
Biljke se preliju vrelom vodom, poklope i ostave da odstoje sedam do deset minuta. Čaj se pije polako, jer, kako objašnjava doktorka, toplota, miris i ukus zajedno mogu doprineti osećaju smirenosti i sigurnosti.
Kako delije čaj?
Kamilica i matičnjak povezani su sa umirujućim efektom na nervni sistem i neurotransmiter GABA, dok lipa deluje opuštajuće i blago sedativno. Tulsi, poznat i kao sveti bosiljak, smatra se adaptogenom biljkom koja pomaže organizmu da se lakše prilagodi stresu i utiče na regulaciju kortizola. Lavanda je čuvena po umirujućem dejstvu i efektu na limbički sistem mozga.
– Stres često ne možemo da sprečimo, ali možemo da utičemo na odgovor organizma i način na koji nervni, imuni i hormonski sistem reaguju na opterećenje – navela je dr Mona Maličević.
Napomena
Sadržaj ovog teksta ima isključivo informativni karakter i ne predstavlja medicinski savet, dijagnozu niti preporuku za lečenje. Informacije o narodnim, biljnim ili alternativnim metodama ne mogu zameniti savet lekara. Pre primene bilo koje terapije, obavezno se posavetujte sa nadležnim zdravstvenim stručnjakom i ne sprovodite terapiju na svoju ruku.
