Metoda uzemljenja predstavlja kognitivni alat koji pomaže osobi da se “vrati” u sadašnji trenutak kada oseti preplavljenost emocijama ili napad panike. Suština je u aktivaciji svih pet čula kako bi se fokus pomerio sa unutrašnjih nemira na spoljašnje okruženje. Praktikuje se kroz jednostavan redosled: uočite pet predmeta koje vidite, četiri stvari koje možete dodirnuti, tri zvuka koja čujete, dva mirisa koja osećate i jedan ukus koji možete prepoznati. Ova vežba efikasno prekida ciklus negativnih misli i stabilizuje nervni sistem.
